Merci pour les conseils Sylvie
Je connais déjà la méthode décrite parFinette et je l'ai moi-même appliquée sans amélioration notable de mon sommeil. Actuellement je me lève à 6h20 tous les matins et 8h maxi le week-end ou jour de fête quelle que soit l'heure de mon coucher.
J'ai également testé les plantes (Eschcoltzia, Valériane et Griffonia) sous forme liquide, que j'ai trouvées très efficaces pendant un temps puis rebelote... à nouveau sommeil pourri...
J'habite en rase campagne alors ici on ne va nulle part en marchant (Ă©cole Ă  3km, commerces Ă  7km...). Si on veut marcher, il faut se booster mais on ne peut pas se dire "tiens je vais aller chercher le pain Ă  pieds"
Mais s'il y a d'autres astuces, je prends

Salut cocotte ! T'es allée en clinique pour tester ton sommeil, et ils ne t'on rien proposé pour tes pb de micro réveil?

Hello Tchoupi !
J'ai fait un enregistrement du sommeil 3 mois après avoir rencontré un médecin du sommeil. J'ai rencontré ce médecin 3 mois après l'enregistrement. Faut pas être pressé, hein? Il m'a donné les résultats en me précisant qu'il n'y avait aucune pathologie du sommeil, quelques micro-réveils... et que ma fatigue de la journée était due à la fibromyalgie et non au mauvais sommeil... Sur ces bonnes paroles, ce médecin me demande de me coucher au plus tôt à 23h et de me lever à 6h maxi tous les jours. Pas de suggestion pour les micro-réveils. Et RDV dans 3 mois.
Sauf que j'ai déjà suivi ce protocole l'année 2013 sans succès... Que je travaille ou que je reste à la maison ne change rien à mon sommeil, que je m'aére ou que je reste à glandouiller chez moi non plus... Bref, je tourne en rond...

Mouais.... A mon avis, faut changer de crèmerie.

J'ai eue de gros pb de genoux, j'avais tellement mal,je n'arrivais plus a monter les escaliers et j'ai fait de la kiné pdt des annees sans resultat. ma toubib de l'époque m'a envoyé voir un rhumato qui m'a dit en gros qu'il va falloir m'y habituer et que je pourrais plus jamais faire de sport.vielle avant l'âge. J'avais 25 ans. Merci bien.

J'ai changé de généraliste ( qui m'avait aussi envoyé voir son pote kiné incompetent) déjà pour commencer et je suis allée frapper à toute les portes.

Aujourd'hui le pb est résolu.

C'est peut etre lié a la fybromalgie mais si il te propose une solution que tu as déjà testé et qui n'a pas marché, il te fait perdre ton temps.

Je sais que mon baclodoc, pour en avoir parlé avec lui, car les maladies auto immune dans ma famille sont légion, à de très bon résultat sur le soulagement des symptômes de la fybromalgie. Il est spécialiste en micro nutrition. Mais j'imagine que tu as peut être déjà creusé cette piste?
Je dis ça parce que j'ai regardé vite fait sur Google ce qu'etais les micro reveils( des que je lis un truc que je connais pas, il faut que j'en sache plus, c'est pas croyable!!! ) et il y a un t'as de gens qui parlent de carences lié a ce pb. Et apparement fybromalgie ou pas, tu te reveilles et t'as l'impression de ne pas avoir dormi/ récupéré.
Quand on sait que certains spécialistes imputent le mecanismes des maladies auto immunes à la porosité des intestins (Sissi si tu nous lis ) et que j'ai constaté sur moi même que mes intestins pourris ont généré de grosses carences. y'a peut être un truc à regarder de ce côté.
Moi pour l'instant ( je touche du bois) j'ai reglĂŞ le pb de la boulimie en comblant les carences,(au sens large, il n'y a pas que les AA, il y a tellement d'interaction entre pleins de choses) peut ĂŞtre que certains pb de sommeil s'y rattachent aussi? ( vu que tes pb de sommeil existait bien avant le baclo)

C'est une hypothese.

T'as déjà vu un toubib spécialisé en micro nutrition?

En effet, Tchoupi, je me suis dit comme toi (faut changer de crèmerie) et j'ai annulé le RDV de dans 3 mois avec le spécialiste du sommeil. RDV de 5min après 1h30 de voiture et surtout qui ne donne rien de concret...
Jamais consulté de doc en micro-nutrition. J'en ai déjà vaguement entendu parlé, mais je n'ai pas encore creusé de ce côté. Pourquoi pas?Je vais regarder sur le net ce qui se dit là-dessus. Merci de l'info

J'ai regardé moi aussi micro réveils et j'ai vu apnée du sommeil
Sais tu si tu en fais ?
Parce que ça il faut le traiter

As tu essayé la mélatonine ?

Non, pas d'apnée du sommeil (testé lors de l'enregistrement sommeil).
J'ai pris de la mélatonine pendant 15 jours il y a 2 ans et je faisais d'horribles cauchemars mais pas d'amélioration sommeil...

Hello cocotte

Hier faut croire que c'était pas une bonne idée de consulter Google après une grosse journée de taff et juste avant d'aller au lit car j'ai regardé de plus près et j'avais pas capté que des carences sont invoqué dans le cas de micro réveil associés au syndrome des jambes sans repos.
Mais les micro réveils ont forcément une cause, le tout est de trouver le toubib qui entendra qu'il faut la trouver.
Voir un médecin de la micro nutrition dans le cas de la fybromalgie ( c'est casse pied à orthographier ce mot!) ça ne peux être que du plus.
Sinon je sais pas ou tu habités mais il y a un excellent centre du sommeil au CHU h.mondor à Créteil.
Enfin quoi qu'il en soit, te laisses pas trimballer par des toubibs qui ne prennent pas ton pb en considération. Il y en a des biens. Ça prend parfois du temps à trouver mais ça vaut la peine de se donner un peu de mal

Bonjour Cocotte, il y a un truc qui m'échappe : tu as fait faire une étude clinique sur ton sommeil où l'on a découvert que tu faisais des micro-réveils; mais on ne t'a pas donné des solutions pour ne plus faire ces micro-sommeil ? Ou alors les médecins n'ont pas encore trouvé la solution à ce problèmes ?

Jehannie, le médecin du sommeil m'a dit que je faisais "quelques" micro-réveils mais ne m'a donné aucune solution.Il m'a juste dit d'appliquer le protocole de remise en forme du sommeil, à savoir se coucher au plus tôt à 23h et se lever à 6h tous les jours sans exception, n'utiliser le lit que pour dormir etc... Protocole que j'avais déjà suivi sans succès en 2013. Sur ce, il me dit "on se revoit dans 3 mois"... Il m'a dit aussi qu'avec le zolpidem on dormait mais on se réveillait avec l'impression de n'avoir pas dormi. Je lui ai donc demandé comment faire pour m'en passer. Appliquer le protocole. En même temps, c'est à peu près ce que je fais, sauf que je me lève à 6h20 en semaine et que je m'octroie une grasse mat' jusqu'à 7h30 voire 8h le week-end !
Tchoupi, j'habite dans le sud-ouest, Ă  1 heure de Bordeaux, mais merci des conseils. Ca me fait quelques pistes Ă  explorer

Oui, donc les médecins ne savent pas vraiment quoi faire, mais n'ont pas assez de franchise pour te le dire. Pff, c'est pénible cette attitude.

Alors que RdB avait été franc avec moi, c'est ce qui m'a donné confiance en lui !

Je remonte mon fil pour qu'il ne passe pas en 2ème page

Je suis à 75mg de baclo depuis 2 semaines, pas de compulsion, peu de sensation de faim, ce qui est difficile à gérer, car si je ne mange pas assez avant 17h, mon corps réclame son dû et je mange trop le soir...

Pour autant, je ne crie pas victoire, car mon record est de 23 jours sans augmentation entre 30mg et 35mg.

Bonne soirée

Tu as trouvé toute seule la réponse à ton probleme. Il te reste maintenant à trouver un equilibre dans tes repas pour fournir des nutriments à ton organisme comme prévu par la nature, régulièrement.

Tu vas y arriver, c'est ta prochaine etape. Car la faim n'est pas gérée par le baclo, mais elle peut etre à l'origine d'une crise ou qqchose qui y ressemble, c a dire manger en une seule fois, le soir, toutes les calories que tu aurais du manger dans la journée ce qui semble etre une crise, mais en fait n'est que le dû en nutriments (encore faut il lui apporter des nutriments et pas des calories vides).

Ca va le faire. On ne change pas d'habitudes du jour au lendemain,. J'ai mis 1 an!

C'est super ça cocotte
Retrouver ses sensations de faim etvde satiété est un sacré boulot pour nous TCA. Ça se fait avec le temps et la patience.
Bravo pour ton parcours, apprécie cette nouvelle vie sans crise.

Merci de votre soutien, Fino et Sissi
En effet, il faut arriver à gérer la faim et la satiété, la route est encore longue... Même pas peur

Ce soir, ça fait 4 semaines tout rond que je suis à 75mg sans crise...
Puis-je espérer être à mon seuil?
Pas de compulsion, mais des sensations de faim et de satiété encore difficiles à ressentir et à gérer, ce qui me vaut quelques envies en fin de journée... Enfin rien à voir avec des crises, car même s'il m'arrive de m'octroyer quelques biscuits au goûter ça ne se termine pas en orgie Tout un travail à faire de côté.
J'attends encore un peu avant de crier victoire tellement j'ai du mal Ă  y croire mais ravie du baclo

C'est génial ça. Retrouver nos sensations de faim et de satiété n'est pas toujours évident c'est vrai. Savoures cette liberté et tu verras bien si c'est ton vrai seuil dans quelques temps.

Bien d'accord, savoure sans te poser trop de questions ...

Oui je savoure

C'est super Cocotte, savoure
Au bout d'un mois, c'est franchement pas mal, mais à ton dosage, pas très élevé, rien ne t'empêche d'y rester encore un moment

Manue

Ces envies du soir maitrisées sont peut etre juste de la faim legitime que nous avons eu pendant des années l'habitude de regler en mangeant ce qui nous tombe sous la main, facile et rapide .

Si tu penses que ça peut etre ça, je te donne ma solution, lorsque je prépare ma salade du midi, j'en prépare un peu plus que je garde pour 18h. Et ça me fait un vrai mini repas que je mange en preparant le repas des "autres" sans grignoter de saletés. Il m'a fallu du temps pour trouver cette solution. Avant, par exemple, je mangeais une pomme, mais j'ai remarqué que ça me donnait encore plus faim. Idem pour les carottes. Alors que le bol de crudités avec de une petite portion de ma sauce avec avocat,(ou puree d'amande ou huile d'olive)concombre et aromates, epices, mixés, ça me comble mieux et me permet de patienter jusqu'au repas.

Si c'est pas ce que tu ressens, on efface tout!

Oui, Manue, je pense rester Ă  ce dosage le plus longtemps possible

Sissi, en effet, j'ai l'impression que mes sensations de faim et de satiété sont mal perçues et du coup je pense ne pas assez manger et j'ai effectivement plus faim en fin de journée. Normal, mais difficile à gérer pour le moment. Je vais tenter la ptite salade Mais il faut aussi que j'arrive à manger plus copieux en début de journée...
Bref ce n'est qu'un petit soucis de réglage, car plus de vraie crise depuis plusieurs semaines yesssss !

C'est top ce que tu dis la! et ça montre bien que le baclo ne fais pas tout, on a une grande part d'action possible en modifiant de "petite" choses dans notre façon de manger. C'etait impossible avant baclo, ça devient faisable quand on en prend conscience, apres baclo!
Trop contente pour toi.

Me revoilĂ  pour donner quelques nouvelles et pourquoi pas glaner de nouveaux conseils...

Après plusieurs semaines à 75mg je suis passée à 80mg puis 85mg car quelques crises deci delà...

J'ai toujours du mal à organiser ma journée pour ne pas "mourir" de faim à 16h. Après avoir lu certains fils dont celui de Tchoupi, je me suis intéressée aux IG et j'essaie d'intégrer les aliments à IG bas au maximum dans mes journées en espérant que ça m'aidera sur le long terme. Tchoupi, si tu passes sur mon fil, pourrais-tu me donner des idées de journée type IG bas? En ce qui me concerne, il faut que le petit-déj soit bien copieux pour éviter les craquages de fin de journée.

Sinon j'ai tenté les acides aminés dont la tyrosine et la glutamine. A chaque tentative, j'ai noté la recrudescence de crises donc j'ai laissé tomber.

Question posologie cette fois. J'ai démarré le baclo grâce à un baclodoc sur Toulouse (à 160km de chez moi) et une fois la mise en route faite et mes doutes envolés, j'ai demandé à mon médecin généraliste de me renouveler l'ordonnance en lui précisant que j'avais déjà commencé. Pas de problème, il est d'accord même s'il n'y croit pas, vu que j'ai des contractures musculaires chroniques, au pire, ça ne me fera pas de mal Cela dit, il indique toujours sur ses ordonnances, de 3 à 8 cp/j. Si je devais augmenter, pourra-t-il noter une posologie plus élevée sans demander l'avis d'un autre médecin? Vu qu'il n'est pas plus convaincu que ça et en toute fin de carrière, je doute qu'il aura envie de passer du temps sur le sujet...

Voilà pour le pavé
Merci d'avance à tous ceux qui me répondront !

Le baclo est hors AMM pour les TCA, il n'a donc pas Ă  demander un avis Ă  quiconque
Il prescrit en son âme et conscience ...

Dis lui d'aller sur le resab.fr pour prendre conseil.

Tu es sur la bonne route. C'est ton alimentation qui fera le reste. COntinue de t'y interesser, pour trouver celle qui te sera adaptée.

Merci pour cette précison, Sylvie, je n'avais pas tilté...
Sissi, je ne pense pas qu'il ira sur le resab, car il est surbooké (médecin de campagne avec de moins en moins de médecins dans le coin) et en toute fin de carrière. Et pour l'alimentation, je continue de chercher des solutions pour ne pas arriver affamé en fin de journée.

Salut Cocotte
Tu n'as qu'à inscrire demain tout ce que tu vas manger la journée, sans rien oublier, on pourra sûrement t'aider à ce que tu ne meures pas d'inanition à l'heure du goûter

Tu as juste très faim, ou tu sens aussi de la faiblesse (hypoglycémie)?

Manue

Manue, c'est bien de la faim avec crampes Ă  l'estomac
Je fais des tests alimentaires en ce moment et si je n'arrive pas Ă  m'y retrouver, je viendrai poster mes menus.
Merci d'ĂŞtre lĂ 

Mais si tu as faim, c'est juste que tu ne manges pas suffisamment
Tu essaies de te restreindre ?
Tu suis un régime ?

Je pense en effet que je ne mange pas suffisamment au ptit déj et au déjeuner car souvent grosse faim entre 16 et 17h.
Le problème est que soit je ne ressens pas la faim soit je ne sais pas reconnaître la satiété.
Pour le moment, pas de régime, j'en suis incapable, même si j'aimerais bien me délester un peu

cocotte, si je me suis interressée a cette histoire d'IG, ça n'est pas pour faire un regime, c'est pour apprendre a faire de vrais repas sans avoir cette peur de grossir, parce que mon probleme, c'était que je picorais plus qu'autre chose et il fallait bien que je trouve un moyen d'arreter cette façon de m'alimenter peu rassasiante au final. Bon je sais pas si je suis tres claire, suis pas tres douée pour m'exprimer a l'ecrit.

mais en gros l'interet de ce truc, c'est que ce sont de vrais repas complet. et effectivement, ils ne font pas grossir ni ne provoque de fringale car ils stabilisent la glycemie. C'est vraiment pas mal quand on a eue un probleme de TCA. Et meme quand on en a encore !! ça permet de garder une vraie structure alimentaire non culpabilisante. Car dans nos tetes de boulimique/hyperphagique, manger = grossir. Et ben la, non ! IG bas = pas de prise de poid et alimentation "rassasiante" (quand on a plus de TCA) et suffisante quand meme.

Bon bref ça donne un cadre, ça permet de garder une structure, des reperes. Parce que c'est vrai que quand on souffre de TCA, en tout cas pour les boulimiques, la plupart du temps entre les gavages et les restrictions, bah y'a plus aucun repas valable et c'est souvent le big bordel et ça accentue encore plus le trouble.

J'avais acheté le livre "le nouveau regime IG" disponible sur amazon. Et puis il y a pleins de livre de recettes IG aussi si tu cherches un peu.

Mais dans ce bouquin j'avais zappé la phase starter, qui ne m'interressais pas. La seule chose que je voulais c'etait d'apprendre a manger des repas normaux.

Et puis je suis pas du tout du genre psychorigide, une fois que j'ai integré le cadre, que je me suis mise sur des rails, j'ai laissé tomber la methode et j'ai juste gardé la structure des repas. Qui sont juste en fait des repas ... normaux !!

c'est vraiment tres simple et facile.

Merci, Tchoupi, c'est plus clair que tu ne crois
Je cherche Ă  me construire de vrais repas qui me caleraient et me nourriraient correctement jusqu'au repas suivant.
J'ai téléchargé sur ma tablette le livre dont tu parles et j'ai commencé à le lire.
Maintenant, il faut que j'intègre tout ça doucement

J'aimerais remplir le questionnaire des guéries, car je pense pouvoir dire que je le suis
Depuis mi-janvier, quelques crises et j'ai dĂ» augmenter le baclo de 10mg et depuis calme plat...
Puis-je donc remplir ce questionnaire histoire d'apporter ma petite contribution et encourager les nouvelles ?

Ah ben oui, n'hésite surtout pas à le faire !
Il est ici Questionnaire posologie compulsions alimentaires

Bravo Cocotte, Ă©videmment tu peux, d'ailleurs je vais t'envoyer un MP pour ta contribution, si tu veux bien !

Bah oui Cocotte, tu fais partie des guéries maintenant ! Et bravo !
Maintenant c'est sûr, il faut réapprendre à manger. Nous qui avons toujours fait de travers, c'est pas simple. Mais tu y arriveras va...

J'aimerai vraiment savoir combien de filles sont gueries et n'ont pas osé ou pas pensé à remplir le questionnaire de guerison.
Super de te voir le faire!

En tout cas ces 10mg qui ont suffit à faire changer le statut de "encore quelques crises" à plus du tout, c'est bien qui tu aies eu l'idée de les rajouter. Il suffit de si peu de chose parfois , avec le baclo.

Merci, Jehannie Oui, je finirai par arriver Ă  manger Ă  ma faim, sans me restreindre et sans m'empiffrer.

Sissi, je n'osais pas crier victoire, ça me semblait trop beau pour y croire (oh ça rime !). Ce qui m'a décidé, c'est de lire sur le forum toutes les interrogations des nouvelles ou moins nouvelles quant à l'efficacité du baclo. Je voulais montrer que oui, ça fonctionne, et en plus, parfois sans ES, car vraiment mes ES ne comptent pas dans la balance bénéfice vs ES! Actuellement, je prends de la gabapentine qui me provoque beaucoup plus de somnolence que le baclo !

A tous ceux qui se posent trop de questions, allez-y, foncez !

Foncez.... lentement, hein?

FĂ©licitations Cocotte !!!!

Manue

Pourquoi le gababentine ? Ca me fait penser à la thérébentine, rien à voir évidemment.... lol

La gabapentine, c'est pour soulager les douleurs neuropathiques (fibromyalgie).

Ok merci Cocotte.

Intéressant ce couplage gababentine, on en a déjà parlé sur le forum, ton expérience peut être intéressante, car je vois que ta dose de baclo est assez faible par rapport à la moyenne

Tu prends quelle dose de gababentine?

Manue

Je prends actuellement 5x600mg, soit 3000mg/jour.
J'ai commencé à en prendre en même temps que le baclo.

Merci pour la précision Cocotte
Suis contente pour toi

Manue

Bonsoir Cocotte
J'ai failli te lire sur l'autre fil, mais pas de message
Au plaisir d'avoir de tes nouvelles
Manue

De quel autre fil parles-tu, Manue?
Côté news, le baclo fait son travail, plus de compulsions
Reste à gérer la faim sur la journée... C'est beaucoup mieux depuis que je privilégie les aliments à ig bas.
Je poursuis ma bacloroute
Plein d'encouragements aux nouvelles et aux plus anciennes qui galèrent encore.

Je suis bien contente pour toi cocotte

(et aussi de savoir que mon pti conseil pour les IG bas t'es benefique )

Oui, tu vois, Tchoupi, ça vaut le coup de témoigner de ce qui marche pour soi.

On est la pour ça, pour dire ce qui a marché pour nous.

Cette histoire de faim, c'est l'autre facteur de notre maladie (peut etre E coli?). Mais il se gere bien mieux une fois les pulsions parties.

Cocotte
En fait c'est bizarre, tu as un autre fil de discussion, avec juste un post, et il était mis à jour lorsque je t'ai écrit, comme si tu y avais posté, un petit dérèglement je pense

IG bas, c'est très bien, ça creuse moins après avoir mangé

Du moment qu'il n'y a plus de compulsions, ça laisse la place à travailler sur la faim, la manière de prendre ses repas, commencer à cuisiner et manger de bonnes choses, avec le printemps, ça commence à être intéressant

Manue

En fait, c'est moi qui ai fait des copier/coller des témoignages de guérison TCA dans la rubrique adéquat
Pour tout dire, j'avais grave les boules parce que j'ai reçu une injonction très ferme des laboratoires Sanofi et Novartis me demandant de supprimer TOUTES les discussions TCA
Sous prétexte que le traitement est hors AMM, qu'il n'y a pas de preuves, blabli blabla

En réaction, j'ai mis à jour la rubrique témoignage ...
On ne va pas se laisser museler !
Le baclo marche aussi pour les TCA que les labos qui commercialisent cette molécule le veuillent ou non

Bizarre la position de ces labos... Ca serait plutôt à leur avantage d'encourager la prise de baclo dans le traitement des TCA puisque ça leur permettrait de vendre encore plus

J'espère qu'il y aura de plus en plus de témoignages positifs pour que les personnes souffrant de TCA ne soient pas obligées de mendier un traitement qui fonctionne. Pour obtenir ma 1ère ordonnance de baclo, j'ai été obligée d'aller à 160km de chez moi! Par la suite, j'ai dit à mon médecin traitant que j'avais obtenu ce traitement de la part d'un médecin qui a l'habitude de prescrire etc... et depuis il me renouvelle le baclo tous les 3-4 mois. Tout ça sans y croire... Bien dommage, mais je ne cherche même pas à le convaincre, car il sera à la retraite l'année prochaine. Je verrai avec son successeur

Non, logique
Si le nombre de TCA augmente, il pourrait y avoir une RTU et ces 2 labos seront obligés de débourser pour cela
Le baclofène est peu couteux, générique, ça ne les intéresse pas d'investir de ce côté

Ben non, pas de nouveau titre, ou alors on ne parle pas de la mĂŞme chose